Quando pensamos em cuidar do cabelo, shampoos, cremes e condicionadores logo vêm à mente. O que muitos não sabem é que existem alimentos que são essenciais para a saúde capilar, prevenindo a queda dos fios e os deixando macios e brilhantes.
Pesquisas internacionais apontam como os nutrientes são importantes nesse processo.
Com base nisso, trouxemos sete alimentos que são ótimos para o cabelo. Confira:
Peixes Oleosos
Peixes como salmão, truta e sardinha são ricos em ácidos graxos ômega-3, proteínas, vitaminas do complexo B e selênio. Esses nutrientes contribuem para a saúde capilar, auxiliando no fortalecimento dos fios e na redução da queda de cabelo.
Nozes
Nozes, amêndoas e castanhas de caju são fontes significativas de zinco. A deficiência desse mineral está associada à queda de cabelo, tornando o consumo dessas oleaginosas benéfico para a manutenção dos fios.
Ovos
Os ovos são ricos em biotina, uma vitamina do complexo B que desempenha papel crucial na saúde capilar. Além disso, fornecem proteínas, zinco e selênio, nutrientes que fortalecem os fios e promovem seu crescimento saudável.
Folhas Verdes Escuras
Vegetais como espinafre, couve e rúcula são fontes de vitamina A e ferro. O ferro é essencial para a saúde dos folículos capilares, e sua deficiência pode levar à queda de cabelo. Esses vegetais também fornecem vitamina E, que possui propriedades antioxidantes.
Iogurte
O iogurte contém aminoácidos que fortalecem a fibra capilar, além de ser rico em vitaminas do complexo B e proteínas. Esses nutrientes contribuem para o crescimento saudável dos fios e para a manutenção da saúde do couro cabeludo.
Pimenta
A pimenta é uma fonte de vitamina C, que nutre a raiz do cabelo, prevenindo a queda e auxiliando no crescimento dos fios. Além disso, estimula a circulação sanguínea no couro cabeludo, fortalecendo o bulbo capilar.
Morango
Frutas como morangos, amoras e framboesas são ricas em vitamina C, folato e potássio. Esses nutrientes estimulam o crescimento e a saúde do cabelo. O morango, em particular, contém antioxidantes e ácido elágico, que podem ajudar contra a perda de cabelo e a caspa.
